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Über mich
Wie ich zum Yoga kam
Wegen wiederkehrender Rückenbeschwerden entdeckte ich mit 24 Yoga für mich - und blieb dabei. Über die folgenden Jahre entwickelte sich eine regelmäßige Yogapraxis, die mich während meines Architekturstudiums und meiner späteren beruflichen Tätigkeit begleitete. Zwischen meiner ersten Yogalehrer-Ausbildung 2010 im Yoga Vedanta Ashram in Indien und einer weiteren Ausbildung 2018 bei Yvonne El-Rikabi & Dr. Günter Niessen ergänzte ich mein Profil durch eine Ausbildung in Yogatherapie (Yoga-Chikitsa) und eine Rückenschullehrer-Fortbildung. Desweiteren habe ich meine Kenntnisse in Pranayama (Atemschulung), Achtsamkeitsmeditation und Stressbewältigung in mehreren Fortbildungen kontinuierlich erweitert. Heute unterrichte ich Yoga mit Fokus auf Rückengesundheit, Atemarbeit und Achtsamkeit.
Was ich anbiete
Ich biete Yoga-Kurse an, die besonders rückenfreundlich und rückenstärkend sind und achtsame, ruhige aber kraftvolle Bewegungen in den Mittelpunkt stellen. Zusätzlich kannst Du Personal Yoga, Yogatherapie und Rückenschule bei mir buchen. Dank meiner Ausbildung als Yoga- und Rückenschullehrer mit Zusatzqualifikation in Yogatherapie unterstütze ich Dich dabei, nicht nur deinen Rücken sondern deinen gesamten Bewegungsapparat gezielt zu stärken und Dein Wohlbefinden zu verbessern. Mein multimodales Bewegungskonzept hilft Dir, die Gesundheit Deiner Wirbelsäule zu erhalten und Rückenschmerzen vorzubeugen. In den Einzelstunden nutze ich angepasste Yoga-Techniken, um dich bei konkreten Beschwerden des Bewegungsapparats zu unterstützen. Der Fokus liegt auf Kraftaufbau und Rumpfstabilität, besserer Haltung, mehr Beweglichkeit und einer bewussten Verbindung von Körper, Atem und Geist. Du erlernst alltagstaugliche Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Stressbewältigung sowie zur Etablierung rückenschonender Verhaltensweisen. Auf Wunsch begleite ich Seminare und Workshops und biete Business-Yoga für Firmen an – online oder vor Ort.
Für einen starken Rücken und einen entspannten Geist.
Was mir wichtig ist
Da ich schon früh mit Rückenproblemen zu tun hatte, suchte ich nach einer Methode, meinen Rücken nachhaltig und selbstständig zu stärken – und fand sie im Yoga. Besonders schätze ich den ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Atem und Geist miteinander verbindet. Gleichzeitig wurde mir bewusst, dass Yoga bei falscher Ausführung auch belasten kann. So entdeckte ich Rückenyoga für mich und entwickelte daraus meinen eigenen Stil: eine „entschärfte“ Form des Hatha Yoga, ergänzt durch Elemente der Neuen Rückenschule und des funktionellen Trainings - achtsam aber kraftvoll. Heute biete ich Rückenyoga an, welches besonders gelenkschonend und rückenstärkend wirkt. Ohne Akrobatik, Leistungsdruck oder Ehrgeiz liegt der Fokus auf Achtsamkeit, auf den individuellen Möglichkeiten des Körpers und auf dem Erleben von Wohlbefinden in Bewegung und Haltung – mit dem Ziel, Körper, Geist und Atmung in Einklang zu bringen.
Wie ich unterrichte
In meinen Kursen und Einzelstunden bemühe ich mich, jeden Einzelnen entsprechend seiner Bedürfnisse und Fähigkeiten an die Yoga-Übungen heranzuführen und in der kontinuierlichen Weiterentwicklung der eigenen Praxis zu unterstützen.
Starte jetzt
Rückenyoga
Du möchtest…
Dich ganz auf Körper, Atem und Bewegung einlassen?
Spüren, was dir jetzt wirklich guttut?
Entschleunigen statt getrieben zu sein?
Deine eigenen Grenzen respektieren?
Du brauchst…
Mehr Zeit, um in Übungen anzukommen?
Rücksicht auf deine individuelle Konstitution?
Ganzheitliche Übungen, die kräftigen, mobilisieren und entspannen?
Raum, um bei dir selbst anzukommen?
Dann ist Rückenyoga genau richtig für dich.
Rückenyoga ist langsames, achtsames Yoga, das sich von „höher, schneller, weiter“ bewusst abgrenzt. Du bestimmst jederzeit Tempo und Intensität – alles kann, nichts muss. Mit der Zeit verbessern sich Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht ganz ohne Leistungsdruck.
Die Praxis eignet sich für alle Altersgruppen – besonders für Menschen mit Einschränkungen oder Rückenproblemen, aber ebenso für alle, die einen entschleunigten, achtsamen Ansatz suchen.
Rückenyoga verbindet ausgewählte Yoga-Übungen mit Elementen der Neuen Rückenschule und des funktionellen Trainings. Der Fokus liegt auf Kräftigung der Rumpfstabilität, besserer Haltung und einer gesundheitsorientierten Ausführung. Trotz der schonenden Herangehensweise wird gezielt Kraft aufgebaut, ausgeglichen durch ausreichend Entspannung.
Du erlernst muskelaufbauende und mobilisierende Körperübungen, Atemtechniken, stresslösende Entspannungsübungen, achtsamkeitsbasierte Meditationen und rückengerechte Verhaltensweisen – alles für einen starken, entspannten Rücken und mehr Wohlbefinden.
Rückenschule
Die Rückenschule ist ein multimodales Bewegungskonzept zur Förderung der Rückengesundheit und zur Vorbeugung chronischer Rückenbeschwerden. Sie motiviert zu regelmäßiger Bewegung, hilft körperliche und psychische Überlastungen zu reduzieren und unterstützt eine neue, positive Haltung gegenüber Rückenschmerzen. Aktuelle Studien zeigen: Rückenbeschwerden entstehen meist durch psychische Belastungen sowie durch Über- oder Fehlbelastungen des Körpers. Die Rückenschule begegnet dem mit vielfältigen, dynamischen Bewegungen, einer täglichen Pflege des Bewegungsapparats – bestehend aus Mobilisation, Kräftigung und Koordination – sowie integrierten Entspannungsphasen. Die Rückenschule eignet sich für alle, die ihre Haltung verbessern, ihre Rückenmuskulatur gezielt stärken und ein dauerhaft rückengerechtes Verhalten im Alltag entwickeln möchten.
Yogatherapie
Yogatherapie nutzt klassische Yoga-Techniken, um konkrete körperliche Beschwerden zu lindern und Krankheiten vorzubeugen. Sie lässt sich gut mit Schulmedizin, Ayurveda und anderen Naturheilverfahren kombinieren. Besonders hilfreich ist sie bei Problemen des Stütz- und Bewegungsapparats, bei Atemwegsbeschwerden sowie bei Stresssymptomen. Therapeutischer Yoga ist ein ganzheitliches, individuell abgestimmtes Konzept für Menschen, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Ideal ist das 1:1-Setting, da Übungen und Vorgehen exakt auf die Bedürfnisse der einzelnen Person angepasst werden können. Yogatherapie stärkt die Selbstwirksamkeit und unterstützt eine nachhaltige Gesunderhaltung.
Personal Yoga
Personal Yoga ist ein ganzheitliches, individuell abgestimmtes Training für alle, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten. Je nach Bedarf fließen Elemente aus Yogatherapie, Rückenyoga und der modernen Rückenschule mit ein. Es eignet sich sowohl für Fortgeschrittene, die präzise Unterstützung oder Korrekturen wünschen, als auch für Einsteiger:innen, die einen sicheren und begleiteten Start suchen. Schwerpunkte und Vorgehensweise werden dabei vollständig an die Bedürfnisse der einzelnen Person angepasst.
Business Yoga
Mein Angebot für Unternehmen:
Vorträge & Workshops zu den Themen: Rückengesundheit, Ergonomie und Stressreduktion
Kurse in Rückenyoga, Rückenschule, Achtsamkeit und Meditation
Ergonomische Arbeitsplatz- und Arbeitsablaufanalysen
Begleitung von Seminaren, Workshops, Incentives & Team-Building-Events
Neben meiner langjährigen Erfahrung als Rückenyoga- und Rückenschullehrer sowie als Yogatherapeut und Personal-Yoga-Trainer biete ich firmenorientierte Yoga- und Rückenschulprogramme im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements an. Ziel ist es, Mitarbeiter:innen durch wirksame Selbsthilfestrategien zu mehr Gelassenheit, besserer Gesundheit und höherer Zufriedenheit im Arbeitsalltag zu führen. Studien zeigen, dass dies langfristig Motivation und Leistungsfähigkeit steigert. In Vorträgen und Workshops vermittle ich praxisnahes Basiswissen zu Stress, Rückengesundheit und ergonomischem Verhalten. Die erlernten Techniken können in Kursen vertieft werden und lassen sich direkt in den Berufsalltag integrieren. Der Schwerpunkt liegt auf kräftigenden Übungen, stressreduzierenden Atem- und Entspannungstechniken, achtsamkeitsbasierten Meditationen sowie Rücken- und Haltungsschule. Auf Wunsch führe ich ergonomische Arbeitsplatzanalysen durch und gebe konkrete Empfehlungen zur Optimierung von Arbeitsabläufen und Verhaltensweisen. Alle Kursangebote biete ich auch online an.
Seminarbegleitung
Sie suchen einen erfahrenen Yoga-, Rückenschul- oder Meditationslehrer als Zusatzangebot für Ihr Wochenendseminar, Ihren Workshop, Ihr Incentive oder ein anderes Event? Dann freue ich mich auf Ihre Anfrage. Auf Basis meiner langjährigen Erfahrung als Yoga- und Rückenschullehrer, Yogatherapeut, Personal- und Business-Yoga-Trainer biete ich gruppenorientierte Yoga- und Rückenschulprogramme, die gezielt der Förderung der Rückengesundheit dienen. Die Inhalte werden individuell an Alter, Gesundheitszustand und Vorerfahrung der Teilnehmenden angepasst. Kräftigende Übungen, stresslösende Atem- und Entspannungstechniken sowie achtsamkeitsbasierte Meditationen sorgen dafür, dass die Gruppe gestärkt, entspannt und mit neuer Gelassenheit aus dem Seminar geht.
Kontaktaufnahme
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Weiterführende Links
www.remise‒an‒der‒marie.de - Remise an der Marie - Raum für Heilung und Bewegung
www.koerperklang‒yoga.de - Yogastudio Körperklang
www.yogaundorthopaedie.de - Dr. med. Günter Niessen, Facharzt für Orthopädie/Unfallchirurgie, Physiotherapeut, Yogalehrer, Ayurveda Mediziner
www.sonneundmond.com - Alexander Peters, Yogalehrer, Heilpraktiker, Ayurveda-Therapeut
www.yvonne‒elrikabi.de - Yvonne El-Rikabi, Yogalehrerin, Longevity Coach, Ayurveda-Therapeutin
www.heilpraxisheckl.de - Dorothea Heckl, Heilpraktikerin
www.kddr.de - Konföderation der deutschen Rückenschulen
www.ethikbank.de - Die faire Bank für ethische Geldanlagen
www.calengoo.com - Buchungskalender